การศึกษาแสดงให้ผู้คนเห็นว่า รับประทานอาหารเช้าที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่อดอาหารเช้าและทำงานได้ดีกว่าไม่ว่าจะที่โรงเรียนหรือในห้องประชุม วิธีลดน้ำหนัก ลองชามซีเรียลโฮลเกรนราดด้วยผลไม้และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างรวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการ