ในเวลาที่ใช้ในการชงชา คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก และลดผลกระทบจากการนั่งที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันหนึ่งในแง่มุมที่ยากที่สุดในการสร้างนิสัยการออกกำลังกายในปีใหม่คือการหาเวลา แม้จะอยู่ในโลกการทำงานแบบผสมผสานของเรา การให้เวลาเพียง 30 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่ทุกคนมีเวลาห้านาที: ประมาณหนึ่งในสามตราบเท่าที่ผู้คนใช้เวลาในการหาอะไรดูบน Netflix และแม้ว่าห้านาทีอาจดูเหมือนไม่มาก แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นตั้งใจ คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ เช่นเดียวกับการสร้างรากฐานของนิสัยในระยะยาว ดังนั้นเลือกพื้นที่ที่จะทำงานและเริ่มจับเวลาไข่