เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดของ การออกกำลังกาย เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดการออกกำลังกายจึงฉลาด และสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการออกกำลังกายก็คือ มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้น แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถนับเป็นการออกกำลังกายได้ เช่น ขี่จักรยานสั้นๆ พาสุนัขไปเดินเล่น หรือกวาดใบไม้ หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย ให้เริ่มด้วยเวลาไม่กี่นาทีต่อวัน และค่อยๆ เพิ่มตามปริมาณที่แนะนำอย่างน้อย 60 นาที พูดคุยกับใครสักคน เช่น โค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่โรงยิม ซึ่งสามารถช่วยคุณเริ่มต้นโปรแกรมที่เหมาะกับคุณและระดับความฟิตของคุณ