การเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อการสังเคราะห์โปรตีนของ กล้ามเนื้อ เกินการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อและส่งผลให้มีความสมดุลของโปรตีนสุทธิในเชิงบวกในช่วงเวลาสะสม สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยทั้ง RT และการกินโปรตีน ซึ่งกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและทำให้การสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อลดลง จากมุมมองของโภชนาการ การบริโภคโปรตีนควบคู่กับ RT เป็นตัวกระตุ้นที่มีศักยภาพสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ สำหรับ RT นั้น การจัดการตัวแปรต่างๆ เช่น ความหนักและปริมาณการออกแรง ลำดับการออกกำลังกาย จำนวนครั้งและเซ็ตที่ทำซ้ำ