ลองมาดูกันเถอะ: น้ำตาลที่เติมเข้าไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณจริงๆ (ขอโทษ.)  การปล่อยตัวเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ น้ำตาลที่เติมเข้าไปมีอยู่ทั่วไปในแหล่งอาหารของเรา และชีวิตที่ถูกจำกัดมากเกินไปและการถูกปฏิเสธนั้นไม่ยั่งยืนหรือเป็นจริงสำหรับผู้คนจำนวนมาก คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่า และคุณอาจคิดว่าคุณพบทางออกที่ดีกว่า ดีคุณคิดว่าถ้าน้ำตาลไม่ดีต่อร่างกายของฉัน ฉันจะได้รับความหวานจากสารให้ความหวานเทียม น้ำผึ้ง และ สารทดแทนน้ำตาล อื่นๆ แก้ไขปัญหา ยกเว้นไม่จริง (ขอโทษอีกครั้ง.) เมื่อพูดถึงสารให้ความหวาน สารทดแทนน้ำตาลไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด  เราขอให้นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียน Anna Taylor, RD, LD เพื่อแยกแยะและแบ่งปันคำแนะนำในการลดปริมาณน้ำตาลของคุณ  น้ำตาลและอาหารที่มี รสหวานทำมากกว่าให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโพรง พวกมันสามารถกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ทำให้คุณหิวยิ่งกว่าเดิม และการไป กินของหวานมากเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจโรคไขมันพอกตับและอื่นๆ  การรักษาปริมาณน้ำตาลให้ต่ำเป็นส่วนสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง