การออกกำลังกายปกติ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูงเป็นประจำ เช่น การเต้นรำ วิ่ง จ๊อกกิ้ง หรือเดินเร็วสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสุขภาพจิตของคุณได้ สามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมหรือลดน้ำหนัก สุขภาพลิ้นหัวใจ  ลดความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับและพลังงาน และลดความเครียด ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายเป็นเวลา 150-300 นาทีต่อสัปดาห์